Osoby, które przychodzą do psychoterapeuty, często skarżą się na niskie poczucie własnej wartości. Czują się gorsze od innych, zawstydzone, niepewne siebie, poszukują poczucia bezpieczeństwa.
Wydaje się, że wielu z nas rozumie, że nasz stosunek do nas samych ma niebagatelne znaczenie dla dobrostanu i jakości życia. Pozwala nam rozwijać skrzydła i realizować osobisty potencjał lub je podcina, skazując na życie w jakimś stopniu ograniczone, w cieniu i poczuciu niezaspokojenia.
Ziarno dobrego poczucia własnej wartości zasiewane jest w dzieciństwie, zależy od dobrej samooceny naszych opiekunów i atmosfery w domu rodzinnym. Jeśli doceniano różnice, przyzwalano na uczenie się na podstawie doświadczenia i akceptowano popełnianie błędów, a towarzyszyła temu otwarta komunikacja i elastyczne granice, mieliśmy szanse na dobry fundament.
Zdrowe poczucie własnej wartości jest przekonaniem, że jesteśmy godni uwagi i szacunku tacy jacy jesteśmy, z naszymi dobrymi i słabymi stronami. Oznacza życzliwą relację ze sobą, w której kierujemy do siebie ciepłe uczucia, troskę, zrozumienie i mamy nadzieję na szczęśliwe życie.
Osoby z dobrym poczuciem własnej wartości bardziej wytrwale dążą do tego, czego pragną lub co jest dla nich ważne, łatwo się nie poddają, lepiej znoszą porażki i krytykę.
Cechą takiego poczucia własnej wartości jest jego względna stabilność. Wszelkie krańcowe myśli np. „Jestem beznadziejny” albo związane w poczuciem wyższości „Jestem wspaniały, lepszy od innych”, na dłuższą metę są oznaką problemów z adekwatnym stosunkiem do siebie.
Warto rozpoznać i budować poczucie własnej wartości.
Niebagatelne znaczenie w procesie budowy może mieć doświadczenie dobrej relacji z drugim człowiekiem, w której czujemy się przyjęci, zrozumiani i szanowani. Uważny i życzliwy stosunek drugiej osoby mamy szansę uwewnętrznić i zacząć podobnie się traktować. Tego typu doświadczenie możemy zyskać w relacji psychoterapeutycznej.
Ważne jest również stałe dążenie do poznania swojego wnętrza, z uwzględnieniem tego, co było przez nas niechciane lub nielubiane i pozostało nieświadome.
Dbajmy o siebie. Starajmy się prowadzić zdrowy tryb życia, w oparciu o rozpoznane uczucia, potrzeby i wartości. Bądźmy asertywni i życzliwi. Będzie to nas wzmacniało. Proces ten wymaga czasu, cierpliwości, wysiłku i zgody na eksperymentowanie i popełnianie błędów. Odwagi!
Psychoterapia Warszawa – Warszawskie Centrum Psychoterapii ADESTE