Psychoterapia może korzystać z metody Feldenkraisa, która opiera się na założeniu, że ruch jest podstawową jakością ludzkiego życia i poprzez niego możemy wpływać na wszystkie aspekty naszego funkcjonowania. To metoda uczenia się poprzez świadomy ruch, nakierowana na odkrywanie i rozwój potencjału człowieka. Łączy w sobie elementy autohipnozy oraz pracy z ciałem.
Metoda ta zakłada, że wszelkie występujące u człowieka dolegliwości, urazy, czy choroby, pozostawiają trwały ślad w podświadomości, i w konsekwencji mają wpływ na to, w jaki sposób się poruszamy, jaki odczuwany w poszczególnych częściach ciała ból, czy dyskomfort.
Zwykle korzystamy z naszych dotychczasowych wzorców zarówno ruchowych – poruszamy się i oddychamy w pewien określony sposób, jak też ze schematów odnoszących się do innych aspektów ludzkiego działania – nawykowych sposobów myślenia, odczuwania, zachowania, postrzegania siebie i otaczającego świata. Pomimo, że przestały być dla nas użyteczne, stale je powtarzamy.
Mózg ludzki ma zdolność tworzenia nowych, lepszych wzorców ruchowych w czasie całego życia. W tej metodzie ruch, który najłatwiej podlega świadomej kontroli, wykorzystywany jest jako środek do samopoznania i rozwoju potencjału człowieka.
Poprzez obserwowanie własnego oddechu i wykonywanie delikatnych ruchów poszczególnych części ciała można osiągnąć rozluźnienie, uspokojenie ciała i umysłu, i jednocześnie poprzez eksperymentowanie z nowymi ruchami dotrzeć do własnego potencjału ruchowego, emocjonalnego, intelektualnego.
Jeśli zdecydujesz się na tę formę pracy:
- rozwiniesz świadomość siebie, uwagę i łatwość jasnego myślenia,
- zwiększysz zaufanie do siebie,
- wytworzysz stan dobrego samopoczucia, zredukujesz stres,
- poprawisz postawę, ruchomość i koordynację, zwiększysz repertuar ruchowy i rozwiniesz swój potencjał ruchowy,
- odkryjesz relacje między ciałem, umysłem i emocjami,
- zdobędziesz umiejętność przezwyciężania i unikania kontuzji,
- nauczysz się efektywnie i z przyjemnością uczyć się,
- odzyskasz dziecięcą łatwość poruszania się i spontaniczną otwartość na świat,
- poznasz i przełamiesz nawyki ruchowe, które często prowadzą do bólu mięśni i stawów,
- odkryjesz harmonię ruchów i ciała.
Metoda Feldenkraisa może być stosowana jako samodzielna interwencja, praca w grupie, lub jako metoda wykorzystywana dodatkowo przez psychoterapeutów prowadzących psychoterapię.
W pracy w grupie, podczas której uczestnicy są w pozycji leżącej lub siedzącej, prowadzący aktywizuje ich za pomocą instrukcji słownych. Nie ma naśladowania prowadzącego, gdyż każdy odkrywa ruch w sobie w takim zakresie i tempie, jaki jest dla niego wygodny, eksperymentuje z wyobraźnią i koncepcją danych ruchów. Podczas zajęć uczestnicy mogą doświadczyć nowych możliwości ruchowych oraz wpływu na pozostałe elementy obrazu samych siebie – myślenia, uczucia i odczucia.
Psychoterapeuta Warszawa. W ADESTE korzystamy z metody Feldenkraisa.